Olin ihan varma, että teen jo “kaiken oikein”. Yli kuukauden ajan olen nyt syönyt terveellisemmin:
enemmän salaattia, vähemmän sokeria, fiksumpia valintoja arjessa. Huomioinut proteiinin saannin.
Silti jotenkin tuntuu, että vaikka olo on keventynyt ja vireys kasvanut niin joku jumittaa ja se turhauttaa. Tieädn tiedän, yksi kuukausi on lyhyt aika mutta silti, olen ollut aiemminkin tällä tiellä.
Kalorilaskuri kokemuksia
Asensin puhelimeeni kalorilaskurin, sitten toisen ja kolmannen. Ensin aikaa meni siihen, että löysin sovelluksen joka suostui auttamaan ilmaiseksikin vähän – mutta päädyin lopulta ostamaan vuodeksi vähän Yazio kalorilaskuri Pro:n, koska se antoi kaikkein parhaimman järkitarjouksen. Ihan hullua miten paljon nämä sovellukset voi maksaa! Ajattelin, että voisin vain nopeasti tsekata, paljonko oikeasti syön päivän aikana.
Jostain olin saanut vihiä että näihin laskureihin voi nykyään vain kuvata ruokansa ja se sitten laskee kalorit ja ravintoaineet. Pohdin, ettei se nyt pahaakaan tee että tiedän, paljonko oikein syön ja onko se sinne päinkään kuin luulen.
Aika nopeasti siitä tulikin silmiä avaava kokemus.
Kalorilaskuri kertoi suoraan sen, mitä en itse nähnyt
Kun olin syöttänyt päivän syömiset, oman ikäni, mitat ja elämäntapani, sovellus teki analyysin.
Ja se oli aika selkeä:
👉 Syöt liikaa kaloreita, jos tavoitteena on painonpudotus.
👉 Kehonkoostumuksen muutos vaatii pienen, mutta säännöllisen kalorivajeen suhteessa kulutukseen.
Olen ollut viimeisen pari kuukautta siinä uskossa, että syön vähemmän mitä kulutan, pieniä poikkeuksia lukuun ottamatta (herkkupäivät). Mutta olin ollut väärässä.
Missä oikein menin “vikaan”?
Tämä oli ehkä yllättävin osa. Ei pikaruoassa. Ei isoissa annoksissa. Ei edes “herkuttelussa” varsinaisesti.
Vaan… aamu- ja iltapaloissa.
“Terveellinen” ei aina tarkoita kevyttä
Vakio aamupalani on ollut jo jonkun aikaa herkälle vatsalleni sellainen myslimaitosekoitus jossa on kaurahiutaleita, chian siemeniä, pellavarouhetta ja soijarouhetta.. joskus jotain muutakin. Marjoja jos sattuu olemaan. Kuulostaa superhyvältä, eikö? Ja sitä se onkin.
Mutta samalla myös yllättävän kaloritiheää. Kun näitä kertyy yhteen kulhoon vähän “fiiliksellä”, kalorit nousevat nopeasti – vaikka ruoka on terveellistä. Ja sitten aamu- ja iltapala vie jo melkein puolet päivän kalorisuosituksesta.
Ne pienet jutut, jotka unohtuvat
Toinen oivallus tuli välipaloista. En harrasta tällä haavaa mitään päivittäistä herkuttelua, mutta keksi siellä, pala suklaata täällä, keskiviikkona pullaa.. ja sekaisin ollaan taas. Ja sellaista kuin salaatinkastikkeen määrä ja sisältö en ollut ajatellut ollenkaan…
Ja juuri nämä pienet, huomaamattomat lisät nostavat päivän kokonaiskalorit monesti ohi sen mitä olin luullut. Tottakai liikunta kompensoi jonkun verran, mutta sitä pitäisi hikoilla aika lailla joka päivä, että saisi ns. kulutettua ylimääräiset kalorit.
Entä vesi?
Aloin juoda pitkästä aikaa kunnolla vettä reilu pari viikkoa sitten. Ja se on muuten yksi isoimmista muutoksista, mitä olen aikoihin tehnyt. Iho on alkanut tuntua pehmeämmältä ja sileämmältä koko kehossa ja turvottelut kenties laskenut entisestään, mutta yksin veden juominenkaan ei auta jos kokonaisuus ei ole ihan kunnossa.
Mitä opin tästä?
Ehkä tärkein oivallukseni tässä kohtaa on se, että pelkkä “terveellisesti syöminen” ei automaattisesti tarkoita, että olet kalorivajeessa, tai että alat laihtua. Parempi sekin on silti, kuin syödä epäterveellisesti.
Mutta jos tavoitteena on painonpudotus ja kehonkoostumuksen muutos nii kalorimäärällä on väliä, ainakin minulle.
Mitä aion nyt tehdä eri tavalla?
En aio lopettaa kaurapuuroa tai siemeniä, mutta täytyypä katsoa vähän määriä uusin silmin. Jatkan tätä uteliaalla asenteella eteenpäin! Koska menin sitoutumaan kalorilaskuriin vuodeksi niin sitä aion käyttää, mutta vain tämän matkani tukena ja ymmärrystäni lisätäkseni. Ruokiani en ala punnitsemaan, mutta haluan todella ymmärtää kokonaisuutta, koska tämä 40+ keho on jotenkin kummallinen ja konstikas, eikä enää tunnu ollenkaan toimivan kuin 20 vuotta sitten!
Jos sinäkin jumitat…
Jos tuntuu, että teet “kaiken oikein” mutta mikään ei muutu, kokeile tätä:
👉 kirjaa muutaman päivän ajan kaikki syömäsi
👉 katso kokonaisuus, ei yksittäisiä valintoja
Se voi yllättää, niin kuin minut.
PS. Olen alkanut kirjoittaa enemmän näistä teemoista myös uudessa blogiprojektissani täällä: kevyempiarki.fi.
