Lempeämpi tapa tehdä työtä, näkyä ja elää.
On jotenkin ironista, miten voi samaan aikaan syödä “tosi hyvin” ja silti voida huonosti. Tämäkin oivallus tuli minulle vähän vahingossa. Otin noin pari viikkoa sitten käyttöön kalorilaskurin, kun tajusin syöneeni ihan liikaa kaloreita suhteessa omaan kulutukseeni ja siihen, että haluan hoikistua. Olen siis toista kuukautta panostanut ruokavalioon, siihen että keskityn puhtaampiin valintoihin ja vähennän sokeria …
Olin ihan varma, että teen jo “kaiken oikein”. Yli kuukauden ajan olen nyt syönyt terveellisemmin:enemmän salaattia, vähemmän sokeria, fiksumpia valintoja arjessa. Huomioinut proteiinin saannin.Silti jotenkin tuntuu, että vaikka olo on keventynyt ja vireys kasvanut niin joku jumittaa ja se turhauttaa. Tieädn tiedän, yksi kuukausi on lyhyt aika mutta silti, olen ollut aiemminkin tällä tiellä. Kalorilaskuri …
Lisäsin vain muutamia uusia asioita ruokavaliooni, enkä odottanut mitään mullistavaa. Silti tapahtui jotain, mikä yllätti minut täysin: olo pysyi tasaisen kylläisenä pidempään.
Elämäntapamuutos ei yleensä näy ensimmäisenä peilissä, vaan se tuntuu. Minulla on nyt takana kuukausi ruokavaliomuutosta ja pari viikkoa kevyempää, mutta säännöllistä lihaskuntoharjoittelua kotona. Ei rääkkitreenejä, ei hikisiä HIIT-sessioita – vaan pieniä hetkiä pitkin päivää, kehon aktivointia ja lihasten herättelyä. Ja ehkä juuri siksi tämä on tuntunut… yllättävän mahdolliselta. Vatsa rauhoittui – ja se tuntuu arjessa …
Sama ruokavalio, sama liikkuminen, mutta kiloja kertyy joka vuosi hiukan lisää. Tuttu tunne? Lääkärit sanovat syyksi lihasten surkastumisen iän myötä. Mutta mitä tämä oikeasti tarkoittaa arjessa – ja voiko kehoa auttaa ilman että elämä muuttuu totaalisti?
Viikko sitten päätin tehdä pienen, mutta määrätietoisen muutoksen. Halusin ruokavalion, joka olisi yhtä aikaa vatsaystävällinen (sappiruokavalio), kehoa keventävä ja painonhallintaa tukeva – mutta ennen kaikkea helpottava. Ei tiukkaa dieettiä, ei kieltolistoja, ei nopeita lupauksia – vain rauhallisempi rytmi ja lempeämmät valinnat. Tavoitteena ei ole muutokset vaa’an lukemissa, vaan hyvä olo. Sellainen arki, jossa vatsa ei …
En ole aloittanut dieettiä, enkä ole kuurilla. Enkä oikeastaan laihduttamassa. Sanotaan tätä kokeiluksi joka on osa tavoitettani päästä kuntoon omin voimin. Sellaisen rauhallisen ja vähän nöyrän kokeilun, jossa päätin vihdoin kuunnella sitä, mitä kehoni on yrittänyt sanoa jo vuosia – erityisesti vatsani. Sappivaivat arjessa – millaista on elämä ilman sappirakkoa? Minulta poistettiin sappirakko kaksi vuotta …
“Bikinikuntoon kesäksi” – joka kevät sama lause. Mieluummin oikeasti parempi kunto!
Se ei keskustele kehopositiivisuudesta eikä tunne Ozempicia tai vaikuttajia. Se laskee. Ja vastaa rehellisesti.
”Eihän sun tarvi laihduttaa” kuulen sanottavan usein jos viittaan tavalla tai toisella kehoni koostumukseen, niin kuin en olisi siihen tyytyväinen. ”Onhan sulla varaa herkkuja syödä” on toinen kommentti mitä usein kuulen. Kun ei ole sairaalloisen ylipainoinen niin että sen näkee kilometrien päähän niin kaikenko pitäisi on hyvin? Mutta kun ei ole! Tämä aihe on ehkä …
Hyvinvointi lienee yksi niistä asioista, joista huolehtiminen astuu kuvioihin silloin, kun sen huomaa kaikonneen omasta elämästä. Vieraskirjoitus: Jenni Harala.