Lempeämpi tapa tehdä työtä, näkyä ja elää.
Kesälomakuukaudet hujahtivat ohi silmänräpäyksessä taas. Siis lasten, koululaisten kesäloma – ihan kuin itselläni yrittäjänä olisi jotain todellista lomaa! Vaikka kesä on mennyt toisaalta tosi nopeasti, jotenkin tuntuu ettei se tänä vuonna haittaa. Yleensä olen ollut heinäkuun lopussa melkoisen ahdistunut enemmän tai vähemmän siitä että kohta ne lasten kouluaamut taas alkaa, pitää herätä aikaisin ja olla …
Leipä. Tuo suomalaisen arjen kulmakivi, kiireisen aamun pelastaja ja iltapalan luotettava ystävä. Jos joku olisi vielä pari kuukautta sitten vihjannut, että voisin olla yli kuukauden ilman leipää, olisin todennäköisesti nauranut, haukannut ruisleivästä palan ja jatkanut elämääni täysin vakuuttuneena siitä, että tässä nyt puhutaan aivan tarpeettomasta hömpästä. Sillä leipä ei ole ollut minulle vain ruokaa. Se …
On jotenkin ironista, miten voi samaan aikaan syödä “tosi hyvin” ja silti voida huonosti. Tämäkin oivallus tuli minulle vähän vahingossa. Otin noin pari viikkoa sitten käyttöön kalorilaskurin, kun tajusin syöneeni ihan liikaa kaloreita suhteessa omaan kulutukseeni ja siihen, että haluan hoikistua. Olen siis toista kuukautta panostanut ruokavalioon, siihen että keskityn puhtaampiin valintoihin ja vähennän sokeria …
Rehellisesti sanottuna en ole koskaan ollut mikään täydellisen ruokavalion ihminen. Leipä on ollut helppo valinta kiireessä, herkut vähän liiankin tuttuja, iltaherkut rutiinia ja arjen syöminen välillä sellaista, että mennään sillä mikä on nopeinta. Meidän lapsiperhearjessa helpoimmat ja nopeimmat ateriat ovat olleet se juttu. Enkä ole hyvä kokki missään mittakaavassa. Viimeisen kahden kuukauden aikana päätin lähteä …
Viikko kalorivajeessa opetti enemmän kuin kuukausi “terveellistä syömistä”. Miltä tuntuu, kun nälkä palaa, energia laskee ja oma keho alkaa oikeasti reagoida?
Mitä tapahtuu, kun oma ruokavalio törmää perhearkeen, jossa kaikki muut menevät rennosti fiiliksen mukaan?
Olin ihan varma, että teen jo “kaiken oikein”. Yli kuukauden ajan olen nyt syönyt terveellisemmin:enemmän salaattia, vähemmän sokeria, fiksumpia valintoja arjessa. Huomioinut proteiinin saannin.Silti jotenkin tuntuu, että vaikka olo on keventynyt ja vireys kasvanut niin joku jumittaa ja se turhauttaa. Tieädn tiedän, yksi kuukausi on lyhyt aika mutta silti, olen ollut aiemminkin tällä tiellä. Kalorilaskuri …
Lisäsin vain muutamia uusia asioita ruokavaliooni, enkä odottanut mitään mullistavaa. Silti tapahtui jotain, mikä yllätti minut täysin: olo pysyi tasaisen kylläisenä pidempään.
Elämäntapamuutos ei yleensä näy ensimmäisenä peilissä, vaan se tuntuu. Minulla on nyt takana kuukausi ruokavaliomuutosta ja pari viikkoa kevyempää, mutta säännöllistä lihaskuntoharjoittelua kotona. Ei rääkkitreenejä, ei hikisiä HIIT-sessioita – vaan pieniä hetkiä pitkin päivää, kehon aktivointia ja lihasten herättelyä. Ja ehkä juuri siksi tämä on tuntunut… yllättävän mahdolliselta. Vatsa rauhoittui – ja se tuntuu arjessa …
Sama ruokavalio, sama liikkuminen, mutta kiloja kertyy joka vuosi hiukan lisää. Tuttu tunne? Lääkärit sanovat syyksi lihasten surkastumisen iän myötä. Mutta mitä tämä oikeasti tarkoittaa arjessa – ja voiko kehoa auttaa ilman että elämä muuttuu totaalisti?
Oivalsin, mihin ruokavaliomuutokseni ovat aina aiemmin kaatuneet. Motivaatioonko – no ei.
Viikko sitten päätin tehdä pienen, mutta määrätietoisen muutoksen. Halusin ruokavalion, joka olisi yhtä aikaa vatsaystävällinen (sappiruokavalio), kehoa keventävä ja painonhallintaa tukeva – mutta ennen kaikkea helpottava. Ei tiukkaa dieettiä, ei kieltolistoja, ei nopeita lupauksia – vain rauhallisempi rytmi ja lempeämmät valinnat. Tavoitteena ei ole muutokset vaa’an lukemissa, vaan hyvä olo. Sellainen arki, jossa vatsa ei …