Marraskuu on kuukausi, joka tuntuu kestävän kolme. Valo katoaa, energia hupenee ja kahvia kuluu kuin elämäneliksiiriä. Sade ropisee ikkunaan, ja aamulla on pimeää, vaikka herätyskello väittää muuta.
Silti – ehkä juuri siksi, marraskuu on paras kuukausi harjoitella elämänhallintaa ja mielen voimaa. Kun ei voi muuttaa sitä, mitä on (ellet ole paennut etelän lämpöön), voi päättää, miten siihen suhtautuu.
Tämä on minun marraskuun hackini: käännän pimeyden supervoimaksi.
Marraskuu on mielen testikuukausi, ota haaste vastaan
Kun kaamosväsymys taas tekee tuloaan, mieli huokailee, ja Netflix kysyy, “katsoitko vielä tätä?”. Mutta entä jos tänä vuonna et yritäkään selvitä marraskuusta, vaan ottaa sen haltuun?
Mitä tapahtuisi… kun ulos katsoessa siellä kiiltää vain märkä asfaltti ja katulampun kajastus – juuri silloin vetäisitkin lenkkitakin päälle ja menet!
Vaikka vesi roiskuu kengänpohjissa, sukatkin ehkä kastuu ja poskia vihmoo, mutta olo on silti elossa. Mikään mindfulness-harjoitus ei opeta yhtä hyvin hyväksymään hetkeä kuin marraskuinen iltalenkki.
👉 Käännä vastustus uteliaisuudeksi. Tee juuri se, mitä et haluaisi.
Tee pimeydestä pesä. Lämmin koti on marraskuun pelastus
Kun ulkona on kylmää ja harmaata, tee sisälle sen vastakohta. Kynttilät, villasukat, viltti ja kuuma juoma ovat marraskuun peruspilareita.
Sytytä illalla tuikkuja, laita päälle lempisarja tai ota käteen kirja, joka on odottanut koko vuoden.
Ota hetki itsellesi. Hyvinvointi marraskuussa ei synny suorittamisesta, vaan pysähtymisestä.
👉 Marraskuun lisähack: Tee “pimeyden playlist” – musiikkia, joka sopii sateeseen. Tee kodista paikka, johon on ihana tulla.
Tee sitruunoista mehua ja hyväksy se, mitä et voi muuttaa
Marraskuussa elämä on rehellistä. Kun hyväksyy, että energiaa ei riitä joka päivälle, voi laskea rimaa ilman syyllisyyttä. Olen itse huomannut että syksyn pimeys ja harmaus ovat tänä vuonna jostain syystä tuntuneet menevän nopeasti, ainakin toistaiseksi. Eräs viisas ystävä totesi sen ehkä johtuvan vanhenemisesta, mutta tiedä häntä sitten.
👉Muistutus: pimeys ei ole vihollinen, se on lepoa. Luonto lepää, ja sinäkin saat tehdä niin.
Marraskuun selviytymisopas – minun parhaat keinoni
- Sytytä kynttilä heti aamulla keittiön pöydälle.
- Pukeudu lämpimästi ja käy ulkona joka päivä. Viisikin minuuttia riittää.
- Lämmin juoma pitää marraskuun masennukset loitolla. Tee, kaakao, glögi, keitto – mikä tahansa.
- Tee listoja asioista, jotka tuovat hyvää oloa ja mistä unelmoit. Ja toteuta niistä edes yksi viikossa.
- Muista: tämäkin menee ohi. Aina on tullut joulukuu, eikä kertaakaan jääty talveen jumiin.
Ehkä ei tarvitse selvitä, vaan vain olla
Marraskuu on muistutus siitä, että elämä ei aina säihky, mutta se voi silti tuntua kauniilta. Ehkä tänä vuonna ei yritetä selvitä marraskuusta, vaan opetellaan viihtymään sen kanssa. Juodaan mehua niistä sitruunoista, sytytetään kynttilä keskellä päivää, ja muistetaan: valo ei katoa, se vain piiloutuu ja muuttaa muotoaan hetkeksi.
