6 lempeää ajatusta väsyneelle vanhemmalle
Omaa aikaa… Mikä ihmeen oma aika?
Jos elät lapsiperheen arkea, saatat tunnistaa tämän ajatuksen vähän liiankin hyvin. Meillä tuttua on se kun aika on jatkuvasti kortilla, joku tarvitsee koko ajan jotakin – ja vaikka saisit hetkeksi aikaa itsellesi, pää ei välttämättä hiljene.
Silti me tarvitsemme omaa aikaa. Ei siksi, että olisimme itsekkäitä, vaan koska jaksaminen ja palautuminen vaativat hengähdystaukoja.
Tässä muutamia ajatuksia ja kokemuksen tuomia vinkkejä, jos mietit, miten saada omaa aikaa pikkulapsiarjessa – ja miten hyödyntää se parhaalla mahdollisella tavalla.
1. Määrittele ensin: mitä sinulle on oma aika?
Oma aika ei tarkoita kaikille samaa.
Toiselle se on rauhallinen kahvikuppi pyykkikoneen huristessa. Toiselle se on lenkki metsässä tai tunti yksin saunassa. Kolmannelle se on Netflix ja kasa suklaata sohvannurkassa tai .
👉 Ennen kuin alat kaivata lisää omaa aikaa, pysähdy miettimään:
Miltä tuntuu, kun saat olla hetken rauhassa? Mitä silloin teet – tai jätät tekemättä?
2. Vaaditko liikaa siltä ajalta?
Usein kun omaa aikaa viimein saa, tulee tarve ”käyttää se hyödyllisesti”: käydä lenkillä, lukea kirjaa, kirjoittaa, venytellä, ottaa päikkärit ja vielä suunnitella ensi viikon ruokalista.
Lopputulos? Stressi siitä, että ei ehtinyt tehdä tarpeeksi.
👉 Entä jos oma aika saisi olla vain hengittämistä? Ei tavoitetta, ei suorittamista.
Joskus se, että tuijottaa ikkunasta ulos ja juo kahvin lämpimänä, on ihan oikeasti enemmän kuin tarpeeksi.
3. Tiedätkö, mikä oikeasti palauttaa sinua?
Introverttina olen oppinut, että minulle tärkeintä on yksinolo tai rauha – ulkona luonnossa, metsän laidassa tai järven rannalla. Tai vaan sohvalla kotona, pieni hetki yksin. Näin aivoni lepäävät, ja arjen ääni jää taaemmas.
Toisaalta, jos en ole aikoihin nähnyt ystäviä tai tuttuja, huomaan kaipaavani myös seuraa ja naurua. Silloin pieni hetki toisen aikuisen seurassa voi palauttaa paremmin kuin mikään yksin tehty hengitysharjoitus.
👉 Kokeile rohkeasti eri juttuja ja pysähdy tunnistamaan, mikä juuri sinua oikeasti lataa.
4. Pienikin oma hetki on kullan arvoinen
Usein ajattelemme, että oman ajan pitäisi olla pitkä ja katkeamaton – mutta pikkulapsiarjessa sellaista luksusta ei aina ole tarjolla. Onneksi lyhytkin hetki voi riittää.
✨ Tässä esimerkkejä arjen pienistä mutta arvokkaista hetkistä:
- Hiljainen aamu ennen kuin muut heräävät
- Kuppi kahvia takapihalla ilman puhelinta
- 10 minuutin kävely yksin lähikauppaan
- Hetki kirjan kanssa lasten nukkuessa
- Oman suosikkipodcastin kuuntelu siivotessa (en kuuntele itse, mutta mies kuuntelee +äänikirjoja)
- Elokuvissa käyminen puolison kanssa
- Pieni shoppailukierros – ei välttämättä ostoksia, vaan fiilistelyä
5. Ota oma aika tosissasi – vaikka pieninä paloina
Usein oma aika jää toteutumatta siksi, että emme anna sille tarpeeksi painoarvoa.
Tai koemme huonoa omaatuntoa.
Mutta tiedätkö mitä? Jokainen meistä on parempi vanhempi, puoliso ja ihminen, kun saat välillä latautua. Se ei tee sinusta huonoa, vaan inhimillisen.
👉 Voit aloittaa niin pienesti kuin tarvii. Yksi hetki viikossa. Yksi hetki päivässä. Yksi hengähdys.
6. Muista: tämä vaihe ei kestä ikuisesti
Joskus oma aika on hetkittäin kadoksissa, ja se tuntuu musertavalta. Mutta usko pois – se palaa. Aika kasvaa. Lapset kasvavat.
Ja sinä voit kasvaa mukana, lempeästi ja itseäsi kuunnellen.
Kun kysyt itseltäsi: ”Miten saada omaa aikaa pikkulapsiarjessa?”
Vastaus voi olla helpompi kuin luulet.
Ei täydellinen päivä. Ei koko ilta. Vaan yksi hetki, joka on sinun.
💛 Mitä sinä tekisit, jos saisit vartin täysin omaa aikaa juuri nyt?
Minä siirtyisin kahvikuppini kanssa meidän terassille jossa on nyt +26 astetta lämpöä, nostaisin jalat ylös, sulkisin silmät ja kuuntelisin kesän ääniä.
